Graviditet og yoga

Du kan godt lave yoga, når du er gravid, så længe du ikke har bækkenløsning eller andre problemer. Det er altid en tommelfingerregel at du ikke skal presse din krop. Husk på at din krop måske er mere træt end ellers.
Jo længere du kommer hen i din graviditet jo mere skal du selvfølgelig tage hensyn til din mave og din baby. Spørg din underviser, hvad du kan gøre.

Nogle oplever at lænd og bækken skal have mere hensyn under graviditeten. Det kan være at du oplever ubehag, når du befinder dig i stående stillinger som for eksempel Kriger 2. Oplever du ubehag, så hjælper det nogle gange at lade benene have mindre afstand mellem hinanden, andre gange må du springe stillingerne over.

Skader og yoga

Hvis du har en skade, eller andet der skal tages hensyn til, så beder vi dig om at informere underviseren inden klassen går igang. I nogle tilfælde kan underviseren give dig alternativer undervejs, andre gange er det rart for begge parter at vide, at du passer på dig selv og måske vælger nogle stillinger fra eller holder flere pauser.

Det er altid tilladt at holde pauser og vælge alternativer undervejs i en klasse. Det vigtigste er, at du passer på dig selv.

Hvis du er i tvivl, om du bør lave yoga, så spørg din læge.